Judoka vet å rulle ned i høst for å unngå skader. Selv osteoporosepasienter kunne spare regelmessig falltrening fra beinbrudd.
Reading Spesialiserte kampsportfallsteknikker hjelper osteoporosepasienter med å redusere risikoen for brudd på grunn av fall. Men hvordan skal opplæringen for de berørte løpe slik at den ikke allerede kommer til ulykker mens du lærer? Dette spørsmålet ble undersøkt av forskere fra Holland og Belgia. Resultatet: Når pasienter bruker hoftevakter og utfører øvelsene på en tykk matte, er kreftene som virker på beinene godt under terskelen som det sannsynligvis vil oppstå brudd. Dette vil også være til fordel for de som lider av bentap fra de positive effektene av slik trening, fordi for dem er det spesielt viktig å falle så forsiktig som mulig, melder forskerne til Brenda Groen ved Free University of Amsterdam. På grunn av sine spesielt skjøre bein er det viktig for osteoporoselidende å unngå fall. Hvis de faller uansett, kan bevisst avvikling redusere risikoen for brudd, som studier allerede har vist. Slike teknikker trenes i blant annet kampsport, men av åpenbare grunner anbefales ikke sport med høy kraft på kroppen ved osteoporose. Men forskere har nå vist at osteoporosepasienter også kan trene kampsport fallteknikker? hvis du tar noen forholdsregler. Tolv sunne mennesker trente på mattene i omtrent to timer under veiledning av de riktige fallteknikkene til det såkalte "Nijmegen Falls Prevention Program". Hovedfunksjonene i dette programmet er: rulling, beskyttelse av hodet ved å senke haken til brystet og stoppe fallbevegelsen gjennom armene.

Treningen startet først med "fall" fra en sittestilling. Deretter målte forskerne ved hjelp av en såkalt styrkeplattform, styrkene under treningsulykker på en 4-tommers tynn judomatte og en 25 centimeter tykk sportsmatte. Støttet av kameraopptak, var forskerne dermed i stand til å bestemme de maksimale kreftene som virker på hoften. Hoftebruddet er spesielt vanlig i fall i hverdagen. Det ble funnet at for alle sidelengs fall ble en styrke på 700 Newton på beinene ikke overskredet da styrken ble redusert av standard hoftebeskyttere. Terskelen på 700 Newton var allerede kjent fra eksperimenter med lik av eldre kvinner.

Når du falt fremover, ble terskelen noen ganger overskredet betydelig til tross for beskyttere på begge matter. Opplæringsanbefalingene fra forskerne er derfor: Osteoporoselidende skal trene på en tykk matte og med hoftevern, men forgo faller fremover. "Fordi kampsportfallsteknikker er kjent for å redusere kreftene på hoftene når de faller, og selv eldre mennesker kan lære disse øvelsene, anbefales slik trening også for personer med osteoporose, " sier Brenda Groen. Selv for overvektige pasienter anses trening som passende. Selv om ingen overvektige personer deltok i studien, hadde tyngre mennesker generelt også sterkere bein og tykkere vev, noe som i tillegg beskyttet dem mot hard innvirkning.

Brenda Groen (Free University of Amsterdam) et al .: BMC Research Notes, bind 3, utgave av 21. april 2010 ddp / science.de? Thomas Neuenschwander-annonse

© science.de

Anbefalt Redaksjonens