Å lese ti minutter med lett trening er nok til å styrke sinnet og fjerne det dårlige humøret. Forskere ved University of Northern Arizona fikk studenter til å trene ti, tjue eller tretti minutter på en sykkelsykkel. Bare ti minutter med moderat trening ville vært nok til å forbedre humøret til studentene betydelig, melder forskerne i magasinet "Health Psychology". Etter fysisk trening levde elevene opp og følte seg mindre slitne, skriver psykolog Cheryl Hansen. De ti minuttene var nok til det. Tjue eller tretti minutter trening forbedret ikke stemningen til elevene. Imidlertid var det ikke noe som depresjon eller alvorlig sinne når de syklet i de fjorten forsøkspersonene.

Imidlertid anbefaler forskere fra American College of Sports Medicine mer enn ti minutter med idrett hver dag. For å opprettholde den generelle helsen og også for å styrke hjertet og lungene, er det nødvendig med moderate øvelser daglig i omtrent tretti minutter.

Andreas Wawrzinek

© science.de

Anbefalt Redaksjonens